lunes, 1 de abril de 2013

Ejercicios variados para mejorar la resistencia aeróbica

Partido 11 contra 11 por líneas 

  • Objetivo: Mejorar la resistencia aeróbica
  • Edad: >14
  •  
    Organización: en campo completo se establecen 3 líneas de juego delimitadas. La franja central la ocuparan los centrocampistas de ambos equipos y las otras dos franjas estarán ocupadas por los defensas y el portero de un equipo y los atacantes del otro.
     
    Desarrollo: se juega un partido 11:11 donde la posesión en cada franja no puede superar los 15 segundos. En caso de superar este tiempo el equipo en posesión del balón debe dar un pase hacia una zona más retrasada. Si retrasan dos veces consecutivas pierden la posesión del balón.
     
    Importante:
    • Tener en cuenta el tamaño del campo según la edad. Para edades más tempranas reducir el tamaño del campo.
    • Limitar número de toques.
     
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    Partido 7 contra 7, culminar el ataque

  • Objetivo: Mejorar la resistencia aeróbica
  • Edad: >12
  •  
    Organización: en campo de fútbol 7.
     
    Desarrollo: se juega un partido limitando el número máximo de jugadores que pueden intervenir en cada ataque. Cuando el número de jugadores supera los 6 y no ha habido un tiro a portería se pierde la posesión dando el balón al jugador más cercano.
     
    Importante:
    Limitar número de toques en ataque.
     
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    Partido 11 contra 11, defensa contundente

  • Objetivo: Mejorar la resistencia aeróbica
  • Edad: >14
  •  
    Organización: en campo completo se juega un 11:11.
     
    Desarrollo: se juega un partido 11:11 donde la defensa nunca podrá realizar pases cortos, teniendo que lanzar el balón, una vez lo recupere, hacia el campo contrario con un pase largo.
     
    Importante:
    • Tener en cuenta el tamaño del campo según la edad. Para edades más tempranas reducir el tamaño del campo.
    • Limitar número de toques en ataque.
    • Que los dos equipos se sitúen en el campo del equipo que defiende.

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