lunes, 25 de noviembre de 2013

Nuevos productos de elPozo bienestar

Hola, después de tanto tiempo sin escribiros, os pido disculpas porque en este periodo de navidad, tengo muy poco tiempo, os pongo un enlace a elpozo bienestar, ya sabéis que elpozo es líder en marcas de calidad a nivel internacional en embutidos, yo siempre recomiendo a mis jugadores que tengan una dieta libre de grasas y saludable, cosa que los productos de elpozo, siempre nos lo dan, si quieren comer sano ya saben, dejen las grasas a un lado y empiecen a comer con la nueva línea de bienestar reducida en grasa y sal, pero con el mismo sabor de siempre.

Para la gente que quiera perder peso, mantenerte la línea después de años sin practicar deporte, siempre tenemos que comer productos no grasos, hacer algo de deporte, como andar, correr, etc. mínimo 3 veces por semana y no consumir alcohol, y tener en cuenta que no vale comprar leche desnatada y luego comerse por la noche una pizza mediana entera, y sobre todo confiar en marcas conocidas de toda la vida como elpozo, porque muchas marcas raras, no dicen realmente la grasa que contiene, ni la sal, ni sobre todo como ha realizado el proceso para quitar la grasa, cosa que elpozo en su web certifica la calidad en los procesos sus productos.

 

Pronto seguiré actualizando este blog con más entrenamientos.

jueves, 7 de noviembre de 2013

Ejercicios para favorecer la conservación del balón

1.- Ejercicio de línea defensiva 
  • Objetivo: Mejorar la salida de la última línea defensiva. Realizar el fuera de juego. Conservar la posesión del balón.
  • Edad: >12

Organización: Se sitúan el portero y 4 defensas en sus posiciones dentro del área, se les da el balón para que empiecen a mantener la posesión. A la señal entran 4 atacantes que les presionarán e intentarán robar el balón.
 
Desarrollo: Cuando los atacantes roben el balón deberán pasar lo más rápidamente posible a un jugador que estará situado unos 15 metros fuera del área. Los defensas deben salir en línea para provocar el fuera de juego y situarse fuera del área. El equipo que ha robado realiza un ataque buscando la amplitud del juego por bandas durante un tiempo limitado.
 
Importante:
  • Limitar el tiempo de ataque.
  • Los defensas cuando mantienen posesión se les puede limitar el número de toques.
  • El jugador que está fuera del área también ataca cuando roban el balón.


2.- Posesión tres equipos 
  • Objetivo: Mantener la posesión. Jugar en espacios reducidos .
  • Edad: >12
Organización: En una zona de 25×25 m. se sitúan 12 jugadores distribuidos en 3 grupos.
 
Desarrollo: 2 grupos (8 jugadores) intentan mantener la posesión del balón ante la oposición de un tercer grupo (4 jugadores). Cuando el grupo defensor recupere el balón se cambiará por el grupo de aquel jugador que ha sido el último en tocar el balón.
 
Variantes:
  • Limitar el número de toques por jugador.
Importante:
  • Tener varios balones para darle continuidad al ejercicio y que no pierda intensidad
  • Moderar la intensidad según la edad
3.- Rondo 6:2   
  • Objetivo: Mantener la posesión. Jugar en espacios reducidos.
  • Edad: >12

Organización: 6 jugadores en círculo deben mantener el balón en posesión evitando que lo intercepten los 2 defensores situados dentro de éste.
 
Desarrollo: 6 jugadores mantendrán la posesión el que realice un mal pase o pierda el balón pasa a defender. Los 8 jugadores están organizados por parejas, por lo tanto, si un jugador del círculo pierde el balón debe entrar a defender él y su compañero.
 
Variantes:
  • Limitar el número de toques por jugador.
Importante:
  • Tener varios balones para darle continuidad al ejercicio y que no pierda intensidad
  • Moderar la intensidad según la edad