miércoles, 18 de diciembre de 2013

APLICACIÓN TÁCTICA DIFERENTES SITUACIONES DEL JUEGO

 


Tipo: Aplicación táctica
Objetivo: Trabajar las diferentes situaciones de igualdad, superioridad e inferioridad que se presentan en el juego (1:1, 2:1 y 6:3)
Dimensiones: Medio campo
Ubicación: Medio campo
Tiempo: 3×8´
Descripción: Según la disposición que marca el ejercicio y trabajando una situación de sistema 1-4-2-3-1, re realizaran diferentes acciones.
1) Primera acción: Se inicia con un pase desde la banda al delantero y este realizara un situación de 1:1 ante un defensor que sale desde la línea de fondo
2) Segunda acción: Se inicia con un pase desde la otra banda al jugador (delantero o mediapunta) y se realiza una acción de 2:1 frente al defensor que había intervenido previamente en el duelo de 1:1 y que ya ocupaba una situación defensiva de marcaje al hombre o zonal. Se puede permitir la incorporación del segundo defensor si la temporización defensiva es efectiva pudiéndose dar una situación de 2:2
3) Tercera acción: Se inicia con un balón desde el medio centro y se realizará una acción de 6:3 contra los 3 jugadores que defienden la acción y que ya ocupan una posición defensiva posicional o de marcaje en el campo.
Normas: Existe fuera de juego
Consideraciones importantes:
- Se alternarán ambas zonas para trabajar las situaciones de 1:1 y 2:1

- Conservar la realidad de las situaciones, permitiendo la incorporación de defensores si la acción se retarda.
- Incidir en que las acciones sean rápidas e intensas

- Aprovechar la superioridad posicional y numéricalón diagonal...)

jueves, 12 de diciembre de 2013

EJERCICIO TÉCNICO ACCIONES DE ATAQUE


 
 
Se ejecuta la escalera (un apoyo siempre dentro) y mirando siempre al compañero con balón.
 
Tras acabar la escalera se controla el pase que se recibe del compañero de dentro.
 
Se le encara y se le supera con una maniobra para encarar al cono (que decida) para superarle con otra maniobra.
 
Se encadena una secuencia de doble pared con el jugador de dentro del lado contrario.
 
Tras el control en parada del jugador de dentro se hace un cambio de ritmo hacia el lugar del balón.
 
Cuando llega el jugador el otro jugador hace un cambio de ritmo en diagonal para iniciar acción de escalera.
 
* Pases trayectoria compañero
* Oposición pasiva tras primer pase
* Incidir en los cambios de ritmo sobre todo de los jugadores de dentro, cuando los compañeros ocupan su espacio

lunes, 25 de noviembre de 2013

Nuevos productos de elPozo bienestar

Hola, después de tanto tiempo sin escribiros, os pido disculpas porque en este periodo de navidad, tengo muy poco tiempo, os pongo un enlace a elpozo bienestar, ya sabéis que elpozo es líder en marcas de calidad a nivel internacional en embutidos, yo siempre recomiendo a mis jugadores que tengan una dieta libre de grasas y saludable, cosa que los productos de elpozo, siempre nos lo dan, si quieren comer sano ya saben, dejen las grasas a un lado y empiecen a comer con la nueva línea de bienestar reducida en grasa y sal, pero con el mismo sabor de siempre.

Para la gente que quiera perder peso, mantenerte la línea después de años sin practicar deporte, siempre tenemos que comer productos no grasos, hacer algo de deporte, como andar, correr, etc. mínimo 3 veces por semana y no consumir alcohol, y tener en cuenta que no vale comprar leche desnatada y luego comerse por la noche una pizza mediana entera, y sobre todo confiar en marcas conocidas de toda la vida como elpozo, porque muchas marcas raras, no dicen realmente la grasa que contiene, ni la sal, ni sobre todo como ha realizado el proceso para quitar la grasa, cosa que elpozo en su web certifica la calidad en los procesos sus productos.

 

Pronto seguiré actualizando este blog con más entrenamientos.

jueves, 7 de noviembre de 2013

Ejercicios para favorecer la conservación del balón

1.- Ejercicio de línea defensiva 
  • Objetivo: Mejorar la salida de la última línea defensiva. Realizar el fuera de juego. Conservar la posesión del balón.
  • Edad: >12

Organización: Se sitúan el portero y 4 defensas en sus posiciones dentro del área, se les da el balón para que empiecen a mantener la posesión. A la señal entran 4 atacantes que les presionarán e intentarán robar el balón.
 
Desarrollo: Cuando los atacantes roben el balón deberán pasar lo más rápidamente posible a un jugador que estará situado unos 15 metros fuera del área. Los defensas deben salir en línea para provocar el fuera de juego y situarse fuera del área. El equipo que ha robado realiza un ataque buscando la amplitud del juego por bandas durante un tiempo limitado.
 
Importante:
  • Limitar el tiempo de ataque.
  • Los defensas cuando mantienen posesión se les puede limitar el número de toques.
  • El jugador que está fuera del área también ataca cuando roban el balón.


2.- Posesión tres equipos 
  • Objetivo: Mantener la posesión. Jugar en espacios reducidos .
  • Edad: >12
Organización: En una zona de 25×25 m. se sitúan 12 jugadores distribuidos en 3 grupos.
 
Desarrollo: 2 grupos (8 jugadores) intentan mantener la posesión del balón ante la oposición de un tercer grupo (4 jugadores). Cuando el grupo defensor recupere el balón se cambiará por el grupo de aquel jugador que ha sido el último en tocar el balón.
 
Variantes:
  • Limitar el número de toques por jugador.
Importante:
  • Tener varios balones para darle continuidad al ejercicio y que no pierda intensidad
  • Moderar la intensidad según la edad
3.- Rondo 6:2   
  • Objetivo: Mantener la posesión. Jugar en espacios reducidos.
  • Edad: >12

Organización: 6 jugadores en círculo deben mantener el balón en posesión evitando que lo intercepten los 2 defensores situados dentro de éste.
 
Desarrollo: 6 jugadores mantendrán la posesión el que realice un mal pase o pierda el balón pasa a defender. Los 8 jugadores están organizados por parejas, por lo tanto, si un jugador del círculo pierde el balón debe entrar a defender él y su compañero.
 
Variantes:
  • Limitar el número de toques por jugador.
Importante:
  • Tener varios balones para darle continuidad al ejercicio y que no pierda intensidad
  • Moderar la intensidad según la edad
 

martes, 24 de septiembre de 2013

Táctica vs Estrategia

¿Sabes diferenciar entre táctica y estrategia?

Definición y análisis

Según Mariano Moreno [1]:

Estrategia: “son todas aquellas acciones que se pueden desarrollar en un partido, tratando de aprovechar o neutralizar toda clase de lanzamiento a balón parado. Lanzamientos, formación de barreras, estrategia ofensiva y defensiva”.

Táctica: “todas aquellas acciones de ataque y defensa que pueden realizar los jugadores de un equipo con la finalidad de sorprender o contrarrestar a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego”.

Según Lacuesta Salazar [2]

Estrategia: “es planear y dirigir la temporada de un equipo de fútbol, teniendo en cuenta las características de los jugadores que lo componen”.

Plan estratégico: “es el conjunto de estudios, cálculos y decisiones que son necesarios para dar una idea de cómo ha de ser, lo que es preciso realizar y cómo se ha de dirigir y desenvolver un equipo de fútbol, durante una temporada y a través de una competición para lograr lo objetivos que se le asignen”.

Contenidos del plan estratégico:
    • Objetivo u objetivos a conseguir
    • Estudio de las características de los jugadores de la plantilla
    • Planificación general de la pretemporada
    • Estudio de la competición
    • Estudio de los informes de las pruebas médicas
    • Plan general sobre preparación física
    • Plan general sobre preparación técnica
    • Plan general sobre preparación táctica
    • Empleo básico de cada uno de los jugadores
    • Elección del sistema de juego
    • Elección de la alineación más idónea
    • Estudio de otras competiciones
    • Jugadas premeditadas
    • Planes alternativos
Táctica: “es planear, ensayar y dirigir un partido de fútbol teniendo en cuenta las características de los jugadores propios, las de los adversarios, sus sistema de juego y todas las circunstancias que puedan tener influencia en el desarrollo y resultado del mismo”.

Plan táctico: “ son el conjunto de estudios, cálculos y decisiones que son necesarios para dar una idea de cómo ha de ser, los ensayos que es preciso realizar y cómo se ha de dirigir y desenvolver un equipo de fútbol, para lograr el objetivo propuesto, cuando tenga que enfrentarse al equipo adversario que le corresponda de inmediato”.

Contenidos del plan táctico:
    • La categoría en que milite el equipo
    • La diferencia de potencial entre uno y otro equipo
    • Estudio del equipo adversario
    • Sistema de juego y alineación más idónea para afrontar el encuentro
    • Cambios y medidas alternativas a aplicar según se desarrolle el partido
    • Si tienen o no, los mismos objetivos finales
    • La trascendencia del encuentro
    • Las particularidades técnicas y tácticas de determinados jugadores que pueden ser básicas para el resultado final
    • Si el partido es en casa o fuera
    • En general, de las circunstancias particulares que tengan lugar en la fase previa al partido y durante el mismo: Importancia del encuentro de cara a la clasificación final
    • El terreno de juego
    • La climatología
    • El árbitro
BIBLIOGRAFÍA:
[1] MORENO, M. (1998) Táctica y sistema de juego. Edición Real Federación Española de Fútbol, Imprenta Sarabia, Madrid.
[2] LACUESTA SALAZAR, F. (1997) Tratado de Fútbol. Técnica, acciones del juego, estrategia y Táctica. Ed. Gymnos, Madrid.

Conclusiones:

Para Lacuesta Salazar la estrategia tiene que formular un plan a plazo medio o largo mientras que el plan táctico es a plazo muy corto, de inmediato. La estrategia piensa y planea cómo debe desarrollarse toda una temporada. La táctica cómo debe desarrollarse un partido.
Mariano Moreno coincide en el punto que hace referencia a la táctica como acción, puesto que su concepción de la táctica está basada en el “transcurso del partido con el balón en juego”.  Pero para este autor la etrategia es ”toda clase de lanzamiento a balón parado”.
De este modo la concepción que tienen estos autores sobre la estrategia es radicalmente opuesta. Ya que mientras Moreno la ve como una parte del juego, Lacuesta Salazar la entiende como un plan global que guía de todo el proceso de enseñanza y aprendizaje del fútbol durtante una temporada.
Por consiguiente si se entiende la estrategia como el elemento que planifica la temporada, habría que plantearse en este momento el cómo planificar la formación de los futbolistas. En la actualidad el término estrategia como lo concibe Lacuesta Salazar ha pasado a encontrarse dentro del concepto planificación.
El término planificación se ha impregnado de las tendencias más actuales de la preparación física, las cuales contemplan una formación integral del futbolista tratando de forma globalizada los aspectos físicos-técnicos-tácticos.
La formación del futbolista desde el punto de vista globalizado se puede llevar a cabo desde el inicio, pero es conveniente distinguir varias etapas:
  • Iniciación deportiva (6-10)
  • Perfeccionamiento (10-16)
  • Rendimiento (16-…)
Hoy día habría que diferenciar dos formas diferentes de planificar la temporada según la etapa de la que se trate. Así pues para diseñar la planificación desde benjamín hasta cadete sería conveniente programar las temporadas basándose en unidades didácticas donde queden bien reflejados todos los objetivos, contenidos, metodología, evaluación… que se van a poner en práctica. La planificación de las temporadas de equipos de categoría cadete en adelante se puede organizar mediante macrociclos, mesociclos y microciclos.

martes, 17 de septiembre de 2013

Táctica vs Estrategia

Definición y análisis

Según Mariano Moreno [1]:
 
Estrategia: “son todas aquellas acciones que se pueden desarrollar en un partido, tratando de aprovechar o neutralizar toda clase de lanzamiento a balón parado. Lanzamientos, formación de barreras, estrategia ofensiva y defensiva”.
Táctica: “todas aquellas acciones de ataque y defensa que pueden realizar los jugadores de un equipo con la finalidad de sorprender o contrarrestar a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego”.
 
Según Lacuesta Salazar [2]
 
Estrategia: “es planear y dirigir la temporada de un equipo de fútbol, teniendo en cuenta las características de los jugadores que lo componen”.
Plan estratégico: “es el conjunto de estudios, cálculos y decisiones que son necesarios para dar una idea de cómo ha de ser, lo que es preciso realizar y cómo se ha de dirigir y desenvolver un equipo de fútbol, durante una temporada y a través de una competición para lograr lo objetivos que se le asignen”.
 
Contenidos del plan estratégico:
    • Objetivo u objetivos a conseguir
    • Estudio de las características de los jugadores de la plantilla
    • Planificación general de la pretemporada
    • Estudio de la competición
    • Estudio de los informes de las pruebas médicas
    • Plan general sobre preparación física
    • Plan general sobre preparación técnica
    • Plan general sobre preparación táctica
    • Empleo básico de cada uno de los jugadores
    • Elección del sistema de juego
    • Elección de la alineación más idónea
    • Estudio de otras competiciones
    • Jugadas premeditadas
    • Planes alternativos
 
Táctica: “es planear, ensayar y dirigir un partido de fútbol teniendo en cuenta las características de los jugadores propios, las de los adversarios, sus sistema de juego y todas las circunstancias que puedan tener influencia en el desarrollo y resultado del mismo”.
 
Plan táctico: “ son el conjunto de estudios, cálculos y decisiones que son necesarios para dar una idea de cómo ha de ser, los ensayos que es preciso realizar y cómo se ha de dirigir y desenvolver un equipo de fútbol, para lograr el objetivo propuesto, cuando tenga que enfrentarse al equipo adversario que le corresponda de inmediato”.
 
Contenidos del plan táctico:
    • La categoría en que milite el equipo
    • La diferencia de potencial entre uno y otro equipo
    • Estudio del equipo adversario
    • Sistema de juego y alineación más idónea para afrontar el encuentro
    • Cambios y medidas alternativas a aplicar según se desarrolle el partido
    • Si tienen o no, los mismos objetivos finales
    • La trascendencia del encuentro
    • Las particularidades técnicas y tácticas de determinados jugadores que pueden ser básicas para el resultado final
    • Si el partido es en casa o fuera
    • En general, de las circunstancias particulares que tengan lugar en la fase previa al partido y durante el mismo: Importancia del encuentro de cara a la clasificación final
    • El terreno de juego
    • La climatología
    • El árbitro
BIBLIOGRAFÍA:
[1] MORENO, M. (1998) Táctica y sistema de juego. Edición Real Federación Española de Fútbol, Imprenta Sarabia, Madrid.
[2] LACUESTA SALAZAR, F. (1997) Tratado de Fútbol. Técnica, acciones del juego, estrategia y Táctica. Ed. Gymnos, Madrid.

Conclusiones:

Para Lacuesta Salazar la estrategia tiene que formular un plan a plazo medio o largo mientras que el plan táctico es a plazo muy corto, de inmediato. La estrategia piensa y planea cómo debe desarrollarse toda una temporada. La táctica cómo debe desarrollarse un partido.
 
Mariano Moreno coincide en el punto que hace referencia a la táctica como acción, puesto que su concepción de la táctica está basada en el “transcurso del partido con el balón en juego”.  Pero para este autor la etrategia es”toda clase de lanzamiento a balón parado”.
De este modo la concepción que tienen estos autores sobre la estrategia es radicalmente opuesta. Ya que mientras Moreno la ve como una parte del juego, Lacuesta Salazar la entiende como un plan global que guía de todo el proceso de enseñanza y aprendizaje del fútbol durtante una temporada.
Por consiguiente si se entiende la estrategia como el elemento que planifica la temporada, habría que plantearse en este momento el cómo planificar la formación de los futbolistas. En la actualidad el término estrategia como lo concibe Lacuesta Salazar ha pasado a encontrarse dentro del concepto planificación.
 
El término planificación se ha impregnado de las tendencias más actuales de la preparación física, las cuales contemplan una formación integral del futbolista tratando de forma globalizada los aspectos físicos-técnicos-tácticos.
La formación del futbolista desde el punto de vista globalizado se puede llevar a cabo desde el inicio, pero es conveniente distinguir varias etapas:
  • Iniciación deportiva (6-10)
  • Perfeccionamiento (10-16)
  • Rendimiento (16-…)
Hoy día habría que diferenciar dos formas diferentes de planificar la temporada según la etapa de la que se trate. Así pues para diseñar la planificación desde benjamín hasta cadete sería conveniente programar las temporadas basándose en unidades didácticas donde queden bien reflejados todos los objetivos, contenidos, metodología, evaluación… que se van a poner en práctica. La planificación de las temporadas de equipos de categoría cadete en adelante se puede organizar mediante macrociclos, mesociclos y microciclos.

viernes, 6 de septiembre de 2013

Ejercicio de repliegue 4: Partido modificado con comodines

Partido modificado con comodines          
  • Objetivo: Mantener un ritmo de juego de alta intensidad
  • Edad: >13
 
Nº de participantes: 2 Equipos de 10 jugadores y tres comodines
 
Material: campo de fútbol dimensión normal, conos para delimitar zonas, petos y 1 balón.
 
Organización: Se divide el campo en tres zonas, una central de unos 30 metros (15 metros desde el centro del campo hasta el interior de cada uno de los dos campos) y las zonas laterales que estarán limitadas por el córner y la línea de conos que se disponga para delimitar la zona central. En las bandas se deja un pasillo de 1 metro donde jugará un comodín y no puede entrar ningún otro jugador.
 
Desarrollo: Partido de fútbol modificado donde jugarán 10 contra 10 con el objetivo de marcar gol. Se sitúa un comodín en cada pasillo de banda y un comodín en la zona central. En el espacio central es obligatorio dar un máximo de 4 pases y en las zonas de las áreas un máximo de 2 pases. Cuando se avanza en ataque no se puede retrasar el balón a la zona de la que viene y no hay límite de toques por jugador en ninguna zona. El equipo que pierde balón debe replegar a zonas de partida lo más rápido posible.

viernes, 30 de agosto de 2013

Ejercicio de repliegue 3: 6:6 con portería central

6:6 con portería central            
  • Objetivo: Realizar contraataques. Replegar a propio campo .
  • Edad: >8
 
Organización: En un campo de fútbol 7, dos equipos de 6 jugadores y un portero que defiende una portería situada en el centro del campo. Se sitúan 4 mini porterías cada una cerca de un córner.
 
Desarrollo: un equipo empieza con posesión de balón y su objetivo es conseguir gol en la portería central, si pierde balón debe defender las mini porterías ya que el otro equipo debe conseguir gol en ellas.
 
Variantes:
  • Limitar número de toques
  • Introducir un comodín para crear superioridad numérica siempre

Importante:
  • Adecuar las dimensiones según la edad

jueves, 22 de agosto de 2013

Ejercicio de repliegue 2: 5:5 con comodines

5:5 con comodines    
  • Objetivo: Realizar contraataques Replegar a propio campo
  • Edad: >11
 
Organización: En un campo de fútbol 7, dos equipos de 5 jugadores incluidos los porteros y dos comodines uno en cada banda por fuera del campo.
 
Desarrollo: un equipo empieza con posesión de balón y su objetivo es conseguir gol, si pierde balón debe replegarse a su propio campo. El equipo que roba balón está obligado a iniciar contraataque jugando el primer pase al comodín.
 
Variantes:
  • Introducir otros dos equipos, uno detrás de cada portería. Los contraataques siempre los inicia el equipo que está en posición de descanso y el que estaba defendiendo descansa.

Importante:
  • Tener varios balones para darle continuidad al ejercicio y que no pierda intensidad
  • Moderar la intensidad según la edad.

lunes, 19 de agosto de 2013

Ejercicio de repliegue 1: Fútbol-7 con comodines

Fútbol-7 con comodines              
  • Objetivo: Realizar contraataques Replegar a propio campo
  • Edad: > 11

Organización: En un campo de fútbol 7, dos equipos de 7 jugadores incluidos los porteros y dos comodines uno en cada banda por fuera del campo.
 
Desarrollo: un equipo empieza con posesión de balón y el juego se desarrolla únicamente en campo contrario. El equipo que ataca tiene por objetivo conseguir 10 pases y a partir de ahí ya puede finalizar. Si el equipo que defiende roba debe iniciar un contraataque donde el primer pase debe ser obligatorio al comodín de banda a partir de ahí les quedan 4 pases para finalizar.
Si el equipo que realiza el ataque a 10 pases pierde pero no hay opción a contraataque inicia otra vez la cuenta hasta 10 pases. Si cuando hay un contraataque se finaliza con gol el equipo que consigue gol vuelve a tener posesión si el contraataque no finaliza en gol rápidamente repliegan y vuelve a comenzar el ejercicio con posesión a 10 pases y finalización.
 
Variantes:
  • Introducir un comodín en campo contrario para que en el contraataque se juegue obligatoriamente con el comodín para realizar una temporización ofensiva.
  • El primer pase a comodín de banda cambiada para realizar cambio de orientación
Importante:
  • Tener varios balones para darle continuidad al ejercicio y que no pierda intensidad
  • Moderar la intensidad según la edad

lunes, 29 de julio de 2013

Torneo de fútbol 7

Hoy os voy a presentar una web que he encontrado y que estoy patrocinando en mi blog, porque me parece muy interesante para gente que se han quedado entre la competición y las pachangas de amigos y siguen con la cosita de que quieren seguir compitiendo o añadiendo un punto más de motivación a los partidos de los domingos, pero no pueden competir a nivel federativo, por la edad o por cualquier otro motivo, pues los compañeros de Hattrick han tenido una muy buena idea, tu te inscribes en el torneo y ellos organizan la competición de fútbol 7 a nivel nacional y con un gran premio para el finalista de 6.000 €, si tienes tiempo ahora, entra y ponte de acuerdo con tu equipo, porque en agosto, si inscribes a tu equipo, te ahorrarás 100 € y si renuevas en este mes, el ahorro es de 150 €.

Servicios que incluye la Liga:

 •  6.000 € premio al campeón
 •  24 a 28 partidos mínimo garantizados
 •  Seguro médico
 •  Personal en pistas
 •  Sedes  fijas
 •  Horarios a tu elección
 •  Organización  Hat Trick
 •  Material deportivo
 •  Servicios web al jugador
 •  Confirmación de asistencia
 •  Envío SMS recordando fecha partido.
 •  Seguimiento diario
 •  Actualización de  calendarios y fotos de cada partido


Si quieres inscribirte o ver un poco más de información, visita la web en el siguiente enlace:

http://www.torneosdefutbolsiete.com/

Espero que os guste.

lunes, 15 de julio de 2013

Ejercicio: Velocidad. Juego 2:1

Velocidad. Juego 2:1
  • Objetivo: Mejorar la toma de decisión y el pase
  • Edad: >10

Organización: En un espacio de 20×20 metros dividido en dos mitades, jugando un 2:1 en una mitad con un sólo balón, mientras que en la otra se juega un 2:2 sin balón y con marcaje individual.
 
Desarrollo: Aquel equipo que está en posesión del balón jugando el 2:1, en un momento dado, podrá dar un pase a los compañeros que están desmarcándose en el terreno contrario, de conseguirlo, el jugador defensor encargado de ese marcaje pasará al campo contrario a ocupar otra vez funciones defensivas 2:2 sin balón, mientras que en la zona donde se encuentre el balón se iniciará un nuevo 2:1. Si cualquier jugador que defiende corta un pase intercambia su posición con el jugador que ha efectuado el pase.
El problema de este ejercicio es que al intercambiar las posiciones de defensa y ataque no es fácil identificar en cada momento a los jugadores que se encuentran en cada posición. Una solución es que uno de los equipos lleve petos en la mano y así cuando intercambian las posiciones se pasan el peto y en todo momento ellos tienen claro quién está defendiendo y quién atacando.
Normalmente se aprovecha todo el campo y se hace 4 o 5 recuadros para que todos hagan el mismo ejercicio.
 
Variantes:
  • Reducir el espacio según la edad.
  • Limitar número de toques.
  • Ampliar numero de jugadores.

martes, 2 de julio de 2013

Ejercicio: Remate cabeza 3 zonas

Remate cabeza 3 zonas    
  • Objetivo: Adquirir técnica de remate de cabeza.
  • Edad: >7
Organización: Siguiendo el esquema, 40 x 60 m. en 3 grupos. 5-6 minutos x serie. 3 series. 1 minuto descanso x serie.

Desarrollo: Siguiendo el gráfico, realizaremos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate:

1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados de la portería.
2. Remate cabeza desde ambos lados diagonales en plancha.
3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña.

Tras golpeo cogemos el balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta.

Variantes: Varias alturas llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…

Progresión: Más velocidad de ejecución, poner adversario, incidir en colocación…

Aspectos a incidir: Mecanismos de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, no hay dolor,…


jueves, 20 de junio de 2013

Ejercicio: Posesión en mitad

Posesión en mitad    
  • Objetivo: Realizar cambios de orientación con precisión
  • Edad: >12

Organización: se marcan dos cuadrados, uno en cada lado del ancho del campo, de unos 20 metros de lado. Jugarán dos equipos de 5 o 6 jugadores cada uno.

Desarrollo: cada equipo debe mantener la posesión en un cuadrado, cuando el equipo roba el balón, rápidamente realiza una pase al otro cuadrado para realizar allí la posesión y el compañero tiene que ir corriendo a recoger el balón que le manda y volver a hacer la posesión.

Variantes:
  • Variar número de jugadores acorde con el espacio.
  • Variar las dimensiones según la edad.
  • Limitar número de toques por jugador.
  • Incluir un jugador comodín.
  • Cambiar las dimensiones o distancia entre cuadrados.

lunes, 17 de junio de 2013

Ejercicio: Posesión con C.O. al comodín

Posesión con C.O. al comodín
  • Objetivo: Realizar cambios de orientación
  • Edad: >12

Organización: se marca un espacio rectangular de aproximadamente 30×20 metros. Jugarán dos equipos de 4 o 5 jugadores cada uno y se situarán dos comodines uno en cada extremo del rectángulo

Desarrollo: cada equipo debe conseguir pasar el balón a un comodín y posteriormente al otro con al menos dos toques entre los jugadores de campo. Cada vez que consiga realizar el pase a un comodín y a otro sin perder la posesión del balón se considerará como gol y sacará el otro equipo.

Variantes:
  • Cambiar el número de pases entre los jugadores antes de pasar al comodín.
  • Variar número de jugadores acorde con el espacio.
  • Variar las dimensiones según la edad.
  • Limitar número de toques por jugador.

martes, 11 de junio de 2013

Ejercicio de Resistencia. Contraataque

Ejercicio de Resistencia. Contraataque              
  • Objetivo: Mejorar la resistencia aeróbica
  • Edad: >12
 
Organización: en campo completo 3 equipos de 4 jugadores cada uno. Un portero en cada portería.
 
Desarrollo: Acciones de contraataque de 4:4 continuas en todo el campo. El inicio del contraataque corresponderá a un equipo (negro), cuando finalice la jugada, roben el balón o marquen un gol, el equipo que inicia el contraataque (negro), pasa a ser defensa en el campo que ha finalizado la acción, el equipo que defendía (rojo), pasa a hacer un contraataque al campo contrario en el que espera otro equipo defendiendo (azul), cuando pase alguna acción de finalización anteriormente mencionada, el equipo que atacaba (negro) se pondrá de defensa en la zona donde ha realizado el contraataque y el equipo que defendía (azul), volverá a hacer un contraataque hacia la otra portería.
 
Variantes:
 
- Poner numero de toques
- Imponer tiempo
- Poner comodines en el centro del campo si queremos que inicien la jugada siempre ellos.
- etc.
 
Esquema:
 

martes, 4 de junio de 2013

Primeros auxilios en lesiones deportivas


Primeros auxilios en lesiones deportivas


Para la mayoría de las lesiones deportivas como esguinces, contusiones musculares, lesiones de tendones y articulaciones, etc. las primeras reacciones después de lesionarnos son muy importantes. Si el primer tratamiento no es apropiado, nos puede llevar varios meses hasta que podamos volver  al entrenamiento normal, por ello, el tratamiento correcto es el primer paso para una rápida recuperación.

Nota: A los listillos que hay en todos los campos que llevan "30 años en esto" y entienden un montón, que dejen de tocar la pierna para arriba y para abajo para ver cuando le duele al pobre chaval, que como sea una lesión grave, lo que va a provocar es que tenga al final 2 bolsas de liquido en la rodilla cuando llegue al hospital, por lo tanto siempre es aconsejable que no se toque ni se fuerce y dejar en reposo la pierna hasta que el medico vea con una resonancia o radiografía lo que tiene.
Los primeros minutos y las primeras 72 horas son las más importantes, en este tiempo debemos aplicar la fórmula correcta: RICE DR.
RICE viene del inglés que significa: Rest + Ice + Compression + Elevation.
Para que nos entendamos todos: Descanso + Hielo + Compresión + Elevación.
Con ello evitaremos los hematomas, reduciremos la hinchazón, disminuiremos el dolor y como consecuencia ayudaremos a una recuperación mucho más rápida.
Este método consiste en lo siguiente:
Descanso: Mantiene la presión de la sangre y el pulso bajo, de esta manera evitarás que una hematoma se rompa o crezca.
Hielo: Nunca debe aplicarse directamente sobre la piel ya que puede provocar quemaduras. Colocar sobre la piel alguna protección, como un paño o una venda húmeda y aplicar encima una bolsa de hielo durante 10 minutos, descansar otros 10, aplicar otros 10 minutos, y 2 horas  después volver a repetir este procedimiento, así durante las primeras 72 horas. Tras la lesión, la aplicación de hielo es fundamental durante estos tres primeros días, ya que ayuda a disminuir el edema que se produce cuando se lesiona un músculo y hace que la recuperación sea mucho más rápida.
Compresión: Evita hematomas y frena las hemorragias internas.
Elevación: Evita la presión alta en el área afectada. Acuéstate y/o eleva tu pierna si tienes un esguince en el tobillo, lesión en la rodilla, etc.
DOCTOR: si el dolor persiste acude a la consulta de un especialista.
 
Consejos:
El dolor es una señal que dice que debes detenerte. Dolor = Alarma. Y debes escuchar siempre las alarmas de tu cuerpo. Algunas veces puedes evitar una lesión si escuchas las señales que tu cuerpo te da a tiempo.
No intentes hacer destrezas nuevas o saltos peligrosos si te sientes cansado, débil o mareado. Descansa hasta que estés totalmente recuperado.
Y ya que estamos en tiempos de crisis vamos a ver como podemos preparar bolsas de hielo moldeables de bajo coste:
· Mezclar 1 parte de alcohol con 3 partes de agua en una bolsa ziploc* y poner en el congelador.
El alcohol evitará que el agua se congele completamente. Si la mezcla se congela demasiado, basta con añadir un poco más de alcohol. Fácil, casero y barato.
* BOLSAS ZIPLOC: http://www.albal.net/ziploc_decoradas_es,3567,608.html. Pongo este enlace como ejemplo y es la marca que conozco, pero seguro que existen de distintas marcas