![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBznHWXrsAWI7tmHfrlC5kdiuvVRJta1rb3AknuSVU6HaipRAsXl4Mw3YLYtYyDbCEMa9vvl0psOwLwC9ZbAiIFhYCQjNLMLmTeF40Xqx2mHUXID9IBmu4TP-Tp_PZr7EmMRlE79lToiE/s320/fuerza+especifica+futbol.bmp)
Rotamos en orden de postas 1 --> 2 -->3 -->1
POSTA 1: Sentadilla + Coordinación en AROS + Pared + Salida 5m Velocidad max.
POSTA 1: Sentadilla + Coordinación en AROS + Pared + Salida 5m Velocidad max.
POSTA 2: 4 saltos dobles (Delante y detrás) en vallas + 10 m Velocidad max sin balón + 10 m Velocidad max con balón + centro
POSTA 3: Slalon 4 picas + remate tras centro desde la banda.
TÉCNICA DE CARRERA + VELOCIDAD DE REACCIÓN
Objetivos del ejercicio:
- Técnico: Mejora de la acción del tiro con toma de decisión
- Físico: Mejora de la técnica de carrera, la velocidad de reacción
- Psicológico: Concentración
Tiempo: 2x5´
Desarrollo:
Ejecutan ejercicios de técnica de carrera
- Frecuencia 1 apoyo
- Frecuencia 2 apoyos
- Frecuencia 3- 2
- …
- Frecuencia 2 apoyos
- Frecuencia 3- 2
- …
Al llegar al balón hay que tirar a puerta e intentar hacer gol engañando al portero con un amago, con la cintura, etc.
Grafico:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwAyYzIT9_ai1rFC8lz0ZHrSIs1snALOoxSY7U1M3WwKziOr1BptIK64eOXTRbECIrsievpLAAyOFQafeSULFPZakauWCZww0Bq3AMMH1MwWDFtU4GzpAEXAIq_0MRjbW9iMSgV9HIFSw/s320/tecnica+de+carrera%2Bvr.bmp)
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