![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgmIF4cJUhI96lAooXRh2xVyYBbcqbDNswVeAeUYp53PGUIwZ7FB_t04sqguE5EsJutw0X90t_PItPbEzICWVuvCRqnRinbiUXZKGdWniTFGHv-iaOZs08bDOf1kfX_RCvujgJMjN2odc/s320/FUERZA+CONTRASTES.bmp)
Categoría: Juvenil-Senior
Objetivo: Mejorar la fuerza reflejo-elástico-explosiva mediante el método contrastes
Desarrollo: Enlazamos unas acciones de fuerza con una acción de disparo específica de fútbol
En la primera posta: realizamos 10 repeticiones de sentadilla con una barra con pesos, seguidamente realizamos cuatro saltos a las vallas, y finalmente a máxima velocidad realizamos una acción de conducción y tiro a portería
En la segunda posta: Realizamos 10 repeticiones de flexión-extensión de tobillos con una barra con pesos, seguidamente realizamos cuatro saltos de gemelos (rodillas semiestiradas) a vallas pequeñas, y fnalmente a máxima velocidad realizamos una acción de conducción y tiro a portería.
Duración: 4-6 repeticiones cada posta/1´-2' de recuperación entre repetición
Momento de aplicación: Parte principal
2.- TÉCNICA PASES
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghbHUBH5CbQ9clb9iQ8l_KsGDgMjLFInCPkvB_lp0nZQG1XtM6D2AwbcPVN_qtiDFn5ugT_0iHyo95XHgZVT-Wz8sVWnLo9T-BlGSAhzLrf-Z7cUIXcEv_PdGSqWqtNkX25ktpWzOHb7U/s320/CIRCUITO+PASES.bmp)
Categoría: Todas
Objetivo: Calentamiento con balón, introducir al jugador en la dinámica con balón del entrenamiento
Desarrollo: Según muestra el dibujo enlazamos acciones de pases cortos, pases largos, paredes, conducciones...
Tiempo: 2x5´
Momento de aplicación: Parte final del calentamiento
Variantes: Introducir más balones para darle velocidad al ejercicio
3.- PARTIDO JUEGO CORTO CON TRANSICIÓN EN ATAQUE
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwtvcZ3aTvahrx7egSH-vXXso36w49jxQiOxEKcR0hl7P4z2ewrm1A1KxpsbuHVT9vHYhyJ4MFJQfAWO3-00xK7OTs0YgF-kHksVl9luTzmlgUy2qfx5woa8MZiRQOiFvVGKt17VhKOlA/s400/JUEGO+CORTO+CON+TRANSICI%C3%93N.bmp)
Categoría: Todas
Objetivo: Mejorar las transiciones en ataque y la velocidad en las acciones ofensivas
Desarrollo: Jugamos un 8:8+1 portero en medio campo.
Un equipo empieza defendiendo la portería grande y atacando las tres pequeñas y viceversa.
Se producirá el cambio de ataque en porterías en el momento que el equipo que ataca las tres pequeñas consiga hacer gol mediante conducción o pase por dentro de las porterías, en ese momento podrá hacer gol en la portería grande del campo que ha invadido. El portero tendrá que cambiar rápidamente de portería y pasar a defender la portería grande del otro campo.
Tiempo: 3x10´
Momento de aplicación: Parte principal
Variantes: Generar superioridades en ataque con comodines exteriores o interiores.
4.- LOS CONOS NUMERADOS (VELOCIDAD REACCIÓN)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_yN5eIj669WpsibRJMQ56p-lrL-aEW1S6MMgeGE4Uy4ftlYL70wEkXSznSLiwgL0_lJuHMdiEcdVi2xHCN7JM8uL8WOKWVSvXG7DYO76ILw0TgMaxW6dDWlwCVvN_x9NxJ-1fsWNDJ8/s400/CONOS+NUMERADOS.bmp)
Categoría: Todas
Objetivo: Mejorar la Velocidad de reacción discriminativa
Desarrollo: Los jugadores están haciendo gestos de partido de manera libre.
Los cuatro conos que rodean a los jugadores tienen una numeración, en el momento que el entrenador nombra un número y todos los jugadores tienen que ir a tocar ese cono
Duración: 5´
Duración: 5´
Momento de aplicación: Calentamiento
Variantes: Los jugadores pueden estar haciendo gestos técnicos con balón. Se irá aumentando los conos y cambiando el color de los conos, el tamaño el tipo, etc.
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