Más ejercícios de resistencia

Continuando el post anterior aquí os pongo más ejercicios de resistencia orientados a partidos.

1.- Partido 11 contra 5 con defensa contundente

Organización: en campo completo se juega un 11:5.

Desarrollo: se juega un partido 11:5 donde la defensa nunca podrá realizar pases cortos, teniendo que lanzar el balón, una vez lo recupere, hacia el campo contrario con un pase largo. Los atacantes tendrán 1 minuto para terminar la jugada, los defensas + un pivote defensivo, solo tienen que mandar el balón fuera de la zona de peligro, si pasa del minuto el balón es para el portero y tienen que volver a empezar.

Importante:

• Tener en cuenta el tamaño del campo según la edad. Para edades más tempranas reducir el tamaño del campo.
• Limitar número de toques en ataque.
• Que los dos equipos se cambien los defensores de lado para no aburrirlos.

2.- Rondo más contraataque

 

Organización: en medio campo delimitar una zona situada en un lateral del medio campo, jugar un rondo de 5:3.

Desarrollo: los 3 defensas intentarán pasarse el balón sin que se lo roben los 5 atacantes. Cuando roben el balón inician un contraataque hacia la portería intentando marcar gol. Al final de la acción se regresa al trote hacia la zona inicial para comenzar un nuevo rondo. Se hará a 4 porterías, si no disponemos de tantos porteros pondremos porterías pequeñas de 1 metro de longitud con dos conos.

Importante:

• Tener en cuenta el espacio y las distancias según la edad.
• Limitar número de toques tanto en el rondo como en el contraataque.

3.- Minipartido de 4 contra 4

Organización: en 2 campos de 40x20 metros con porterías de 2 metros, separados por la línea de mitad de campo, con 2 equipos de 4 jugadores en cada zona más un equipo descansando.

Desarrollo: jugar 4:4 en las zonas indicadas. Cada determinado tiempo los jugadores correrán, a la señal del entrenador, hacia el área pequeña del medio campo contrario, regresando rápidamente a la zona de juego para continuar el 4:4. El primer grupo que llegue continua el partido, el segundo equipo que llegue se cambia por el que está fuera, si antes de cambiar hay un gol, se cambia el equipo que recibe el gol por el que está fuera, para hacer un juego más dinámico y rápido.

Importante:

• Reducir el espacio y las distancias según la edad.Para edades más tempranas reducir el tamaño del campo.
• Limitar número de toques.